Выходные с пользой для здоровья

Что такое скандинавская ходьба и чем она полезна? Как правильно сделать разминку и какой инвентарь необходим? Об этом и не только рассказывают опытные инструкторы на таких мастер-классах. Их участники - озерчане разного возраста. Подобные коллективные встречи проходят раз в месяц, но любой желающий может заниматься ходьбой по своему графику. Главное, как говорят инструкторы, это регулярность занятий. Тогда польза от ходьбы будет более заметной.

Справочно: идея такой ходьбы принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые при помощи ходьбы с палками продолжали тренировки летом. А зимой эти спортсмены показывали более высокие результаты в соревнованиях. Новый вид физкультуры получил широкое распространение сначала в странах Скандинавии, потом в Европе, теперь он пользуется популярностью во многих странах мира. Скандинавскую ходьбу изучают исследователи и врачи. В чем её польза? При такой ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц тела (при обычной – 70%), при опоре на палки снижается нагрузка на суставы. Тренируется чувство равновесия, координация движений, улучшается осанка. Ходьба помогает сжигать больше калорий, снижается уровень холестерина, тренируются мышцы сердца.